你学过的所有步法，前进步，后退步，闪步结合疾乱踏步一起训练! 

举个例子: 格斗式，先轻跳，然后突然变换，连续两个前进步，接左闪步，接交叉换步，接撤进步等等，就是说在疾乱踏步的基础上进行所有步法的综合训练，具体怎么结合就不用我教了吧?

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还是那句话，自由随心!

这步训练的关键在于脚步不停，一开始就不要停顿，即使你有时快有时慢，慢的时候也不能有停顿!脚步始终处于运动之中, 也不要重复使用一个或几个相同的步法，而是要把所有的步法都拿出来，忽左忽右，忽前忽后，忽快忽慢!

有悟性的人应该就会想到要结合假想来练习，即想着与敌搏斗，我在对方的攻击下，以各种步法进行闪躲还击!

这一步练的是你步法综合运用以及实战时飘移不定的身步法!练习纯熟以后别人就会感觉你的步法乱七八糟，任意而为!而实际上我们的步法却是经过特殊严格的训练!

在练习时同样要牢记上面提到的要求!

此步训练时间就会有所差异了!主要看个人的悟性! 

一般在一个星期到半个月左右就会有明显的效果出来!

如果你实在不会就多花点时间吧!

乱步训练之身步同乱

好了，步法的单独训练已经差不多了，现在要结合身法进行训练了!后面我们还要结合拳腿肘膝法进行训练!所以这一步你一定要认真!

实际上这一步已经没必要再说了!

因为在训练乱步的时候，你一定能感觉出，步法的运动必然会带动身体进行相应的运动!对了，就是这样!现在我们再有意识的结.合前面学习过的摇身，晃身进行训练! 

首先体验摇身，摇身比较简单，前进步的同时左摇身，(要记得左摇身的动作要领哦，手怎么放?眼看那里?重心在什么位置?这些东西如果还要我在这里讲就没意思了啊，自己要注意)，试试看，做到了吗?

应该是没问题.

那么后退步的同时右摇身，怎么样?不成问题吧?

好，接着来，左闪步的同时左摇身，可以吗?右闪步的同时右摇身，没问题吧?对了!都很容易做到，因为身步本来就是一个整体嘛!但是就这么简单吗?

当然不是，前进步的同时前摇身你想到了吗?后退步的同时后摇身，左闪步的同时也可以做前后摇身，右闪步也是一样，甚至前进步的同时可以后摇身，你想到了吗?能理解吗?开窍了吗?呵呵!

对，就是这样训练!

如果这一步再让我一个动作一个动作的去讲解那是一一种浪费，浪费我的时间也浪费大家的钱!根本没有必要!只要你前面的掌握的好，再加上我刚才所讲的，你很容易就开窍，那么剩下的事情就是你自己去解决了!

晃身就比较复杂一点了，但是上面的部分你开窍了，其实就变的一样了!

总的来说，在狂乱鬼步的基础上结合摇身，晃身，使身步一体，身步同动，在整个运动过程中又能做到顺畅自然，快速突然，基本.上就算达标了!具体的要大家自己去练，我可以给做个计划!

有些人不喜欢自己计划训练,总喜欢别人给你计划好，然后自己强迫自己去完成任务，这中精神是不错，但是却容易产生依赖思想，导致不肯开动脑筋，主动去悟，这样的结果是什么?

就是文章开头说的，思想被束缚了，实战的时候你就不可能会打的赢!这也是为什么有的人练武很辛苦却打不过小流氓的原因之一吧!

自己是主动的，不要事事被动，处处被动!

你就是你自己的主宰，先控制自己，改变自己才能变被动为主动!

怎样玩敌人于股掌之上?

现在总该明白了吧!

好吧，大家这样安排，用1~2天时间完成摇身，晃身与乱步的结合!

用7天的时间熟练狂乱鬼步与摇身，晃身的完美结合!再用3天的时间强化训练，使身步一体,身步同动!

什么是强化训练，打个比方，3分钟一组的身步同乱训练，(这3分钟里， 身步始终运动，片刻不停)，原来每天进行3组，现在强化进行，每天练10组!明白吗?记住:不吃苦你将一无所成!